Жить, а не тревожиться

Автор этого дневника терпеть не может вести дневник. Однако такой дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии. Что внутри? - Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо. - Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться. - Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей. - Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины. - Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты. - Определяем свои ценности и следуем им. И много чего еще. Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.