Лекарство от выгорания: Как перестать быть удобным для всех и не работать на износ

Комплексный метод управления выгоранием, проверенный на тысячах корпоративных клиентов автора. •Четкая и практичная система из пяти составляющих: мышление, забота о себе, время, границы и стресс. •Помогает не просто справиться с выгоранием, а создать устойчивый образ жизни без постоянной перегрузки. Вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о рабочих задачах? Вы работаете по вечерам и в выходные, чтобы наверстать упущенное? Вы уже однажды победили выгорание, но теперь оно снова подкрадывается? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вам просто необходимо действующее лекарство от выгорания. Эмили Баллестерос, специалист в области психологии управления, знает о выгорании не понаслышке и в своей книге делится с читателями успешной методикой преодоления этой болезни XXI века. Понятные и простые в применении инструменты помогут вам сломать привычки, которые держат вас в состоянии хронической перегрузки, создать устойчивый баланс между работой и личной жизнью, успевать больше за меньшее время, определить и установить свои личные и профессиональные границы без чувства вины, справиться со стрессом и научиться заботиться о себе. Вы сможете сравнить реальные истории клиентов автора с собственным опытом. Осваивая теорию и выполняя практические упражнения, вы вернете себе контроль над собственной жизнью раз и навсегда! Цитаты: "Чем сильнее вы будете верить в то, что жизнь — это в первую очередь ваши ощущения, а не показатели, тем реже будете испытывать стресс и разочарование. Заботясь исключительно о достижении результатов, вы постоянно беспокоитесь о том, что о вас подумают другие, проклинаете себя за каждую промашку и принимаете решения на основе внешних данных, а не своих внутренних ощущений. Если вас интересует исключительно эффективность, велика вероятность того, что вы будете страдать." "Необязательно вкладывать все силы в каждое начинание — чаще всего достаточно будет сделать просто хорошо. Желание всегда выкладываться на все сто рано или поздно приведет к выгоранию. Помните: лучшее — враг хорошего; вы можете снизить вероятность переутомления, если перестанете напрягаться там, где это не нужно." "К сожалению, в современном мире чем меньше отдыхаешь, тем больше общество воспринимает тебя как целеустремленного и компетентного человека. Чтобы изменить представления о собственной значимости, мне пришлось переосмыслить свои взгляды на достижения. Я перестала ассоциировать занятость с успехом и твердо решила, что свобода и умиротворение для меня важнее." "До тех пор, пока ваша самооценка зависит от общественного мнения, достичь умиротворения не получится. Желаю, чтобы вы не зависели от окружающих и сами определили для себя, кто вы и чего хотите от жизни."