AZ
Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Благодаря этой книге:
Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
Научитесь регулярно подводить биологические часы.
Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.
Пригласите в союзники музыку и спорт.
Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.
Для кого книга:
Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.
ISBN:
9785001957911
Janr:
Психология
Nəşriyyat:
Манн Иванов и Фербер
Cild:
Мягкий
Səhifə sayı:
320
Dil:
Rus dili
Метка:
Ekspress
Çəki, g:
390
Məhsul haqqında rəylər 3
Потрясающая книга! Дала много полезных мыслей о саморазвитии и личностном росте. Рекомендую!
После прочтения книги я изменил своё отношение к жизни. Теперь я ставлю перед собой цели и работаю над их достижением, не теряя мотивацию.
Практические советы из этой книги помогают управлять стрессом в любой ситуации. Особенно понравились техники дыхания и медитации, которые реально работают! Замечательная книга для современного человека.
Bənzər məhsullar