Qidalar

Yüksək keyfiyyətli idman qidaları Alinino.az saytında!

Biz sizin sağlamlığınızı düşünürük!

Alinino.az idman qidalarını Bakı daxilində istənilən ünvana, Azərbaycanın hər yerinə və bütün dünyaya çatdırılma edir. Həmçinin, siz Alinino.az saytının “Özün götür” xidmətindən da istifadə edərək idman qidalarını sizə yaxın təqhvil məntəqəsindən əldə edə bilərsiniz.   

Sağlam bir həyat sürmək üçün idman etmək çox vacibdir. Bununla belə, idman edərkən düzgün qidalanma da çox vacibdir. İdman edən insanların maddələr mübadiləsi normal bir insandan daha sürətli işləyir, buna görə də performansı artırmaq üçün düzgün yemək vərdişləri çox vacibdir. Aşağıda məşq edən insanlar üçün uyğun qidalar və qidalanma məsləhətləri haqqında məlumat tapa bilərsiniz.

Zülal

Protein bədəndə əzələlərin qurulması və bərpası üçün lazım olan vacib bir qidadır. İdman edən insanın zülal ehtiyacı normal bir insandan çox olur. Zülalla zəngin qidalara toyuq, hinduşka, balıq, mal əti, yumurta, soya, mərcimək və lobya kimi qidalar daxildir.

Karbohidrat

İdmanla məşğul olan insanların enerji mənbəyi karbohidratlardır. İdmandan əvvəl istehlak edilən karbohidratlar enerji ehtiyatlarını dolduraraq performansı artırır. Bundan əlavə, məşqdən sonra istehlak edilən karbohidratlar əzələlərin təmirini dəstəkləyir. Karbohidratlarla zəngin qidalara bütün taxıl çörəyi, yulaf ezmesi, düyü, makaron, kartof və meyvələr daxildir.

Yağ

Yağ idmançılar üçün vacib enerji mənbəyidir. Bununla belə, doymuş yağların istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır, çünki doymuş yağların yüksək istehlakı ürək xəstəliyi riskini artırır. Yaxşı yağ mənbələrinə zeytun yağı, avokado, qoz-fındıq və toxum daxildir.

Vitaminlər və Minerallar

Vitaminlər və minerallar bədənin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan vacib qidalardır. İdman edən insanların adi bir insandan daha çox vitamin və minerallara ehtiyacı var. Tərkibində A, C, E, B və D vitaminləri və kalsium, dəmir, maqnezium və kalium kimi minerallar olan qidaların istehlakı sağlam bədən üçün vacibdir.

Qidalanma tövsiyələri

Su istehlakı: İdman edərkən kifayət qədər su istehlakı bədənin nəm səviyyəsini qorumaq və performansını artırmaq üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.

Müntəzəm yemək: Müntəzəm yemək bədənin enerji səviyyəsini və performansını qoruyur.

Daha tez-tez yemək: Daha tez-tez yemək maddələr mübadiləsini artırır və performansı artırır.